Kľúčové kroky basovej metódy
1. Výber zubnej kefky:
Používajte zubnú kefku s mäkkými-štetinami s malou hlavičkou, aby ste sa ľahko dostali na všetky oblasti a predišli poškodeniu ďasien.
2. Umiestnenie štetca:
· Zubnú kefku umiestnite pod 45-stupňovým uhlom k línii ďasien.
· Štetiny by mali smerovať k línii ďasna, pričom niektoré štetiny sa jemne dotýkajú povrchu zuba aj ďasnového sulcusu (priestoru medzi zubom a ďasnom).
3. Pohyb kefou:
· Jemne zatlačte a používajte krátke,{0}}a{1}}vodorovné ťahy dopredu a dozadu (vibračný pohyb) bez toho, aby ste hroty kefky posunuli od línie ďasien.
· Zamerajte sa na 2–3 zuby naraz.
· Pohyb by mal byť jemný a kontrolovaný, nie drhnutie.
4. Čistenie všetkých povrchov:
· Čistite vonkajšiu (lícna-strana), vnútornú (jazykovú-stranu) a hryzacie plochy zubov.
· Pre vnútorné plochy predných zubov nakloňte kefku zvisle a jemne ťahajte nahor-a{1}}nadol.
5. Trvanie:
Strávte celkovo asi 2–3 minúty a uistite sa, že sú pokryté všetky oblasti.
6. Čistenie jazyka:
Jemne kefujte jazyk, aby ste odstránili baktérie a osviežili dych.
Prečo je to efektívne
· Zameriava sa na plak v gingiválnom sulku, kde často začína ochorenie ďasien.
· Pri správnom vykonávaní šetrný k ďasnám.
· Vhodné pre väčšinu ľudí, vrátane tých, ktorí majú problémy so strojčekmi alebo ďasnami (s opatrnosťou).
---
Tipy na dosiahnutie najlepších výsledkov
· Používajte fluoridovú zubnú pastu.
· Zubnú kefku vymeňte každé 3–4 mesiace alebo keď sú štetiny rozstrapkané.
· Kombinujte s každodenným používaním zubnej nite na čistenie medzizubných priestorov.
· Poraďte sa so svojím zubným lekárom, aby ste sa uistili, že používate správnu techniku.
---
Bežné chyby, ktorým sa treba vyhnúť
· Príliš silné čistenie (môže spôsobiť recesiu ďasien).
· Použitie stredne tvrdej kefky (môže poškodiť sklovinu a ďasná).
· Ponáhľanie sa kefou.
· Zanedbávanie vnútorných povrchov zubov.
Túto metódu často učia zubní odborníci ako účinný spôsob udržiavania optimálnej ústnej hygieny.
